介绍一套腰腹训练的动作，对腹肌刺激效果超级好，而且可以很好地增强核心稳定性。
坚持练习，你也能练出清晰好看的腹肌！
动作一
动作步骤：
动作要领：这是一个训练核心稳定性很好的动作，注意向前伸腿的时候，腹部收紧，臀部向后，不要塌腰。
动作二
动作步骤：
动作要领：注意动作全程膝盖不要弯曲，不要仰头，脊柱处于中立位。
动作三
动作步骤：
动作要领：这个动作的幅度很小，但是对于加强核心稳定性很有好处，注意双臂撑地，不要耸肩，大臂垂直于地面。
动作四
动作步骤：
动作要领：注意抬腿的时候，要有意识用腹肌发力将大腿往上“卷”，下背部紧贴地面，不要弓腰。
动作五
动作步骤：
动作要领：双臂撑地，抬起上半身是为了收紧上腹部，抬腿的高度不宜过高，尾椎骨不要向上卷。
动作六
动作步骤：
动作要领：这个动作可以全方位地训练到腹部的各个部位，注意动作节奏，抬腿的时候脚尖绷直，下腹感觉更明显。
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