增肌吃什么？求推荐食谱！ 时间：2026-10-25 02:23:00 浏览：985次 增肌怎么吃？多吃高GI食物！！！就好。【GI食物表 :高升糖，食物】垃圾食品:烧烤，油炸，零食，膨化食品，泡面， 各种饮料，卫龙，大面筋，烤面筋，辣条，冰淇淋……五谷类： 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。肉类：贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯。生果： 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。 标签：增肌,食谱,推荐
