你好！
在回答这个问题前，我想和大家先分享一个现象：
不少研究发现（英国BBC、每日邮报和新华网）都曾报道过：女性和男性相比，女性中对自己身材不满意的比例通常远远高于男性，并且越年轻的女性不满意比例越大，不满意程度也越高。
你，看出这其中的问题了吗？
这其实是性别刻板印象（gender stereotypes）的一种。外界不断给女人洗脑，认为胸大、腰细、腿长就是美，媒体上充斥了对性别角色和形象的教导，女（男）人就应该怎么样。
而美，本身就是一个社会建构并随时代变迁而不断演变的概念，到底什么才是美的？每个时代可能都有不同的定义。在今天，我们认为美应该是多元的，你可以去追求你所定义的美，但前提是这样的追求能让你更健康，这样你才能美得更持久！
所以，你必须先搞定健康，再来琢磨塑形。瑜伽的优势，在于它的体式练习能达到运动的效果，呼吸冥想练习能让人更多地领会生命的意义。很多人最初抱着塑形的目的走近瑜伽，而后来都不再记得去看体重秤上的数字，因为他们已经不再需要外界告诉他们怎样才是美的，怎样才是健康的。
好，现在我们再回到瑜伽和健身哪个塑形效果好的问题——
如果你想快速达到效果，并且具备钢铁一般的意志（之所以这么说，是因为健身塑形一般要求不仅要能接受高强度体力训练，同时也要能严格遵从饮食戒律），我会建议你找个好的健身私教，瑜伽并不是首选。
因为瑜伽是一门生活艺术，塑形只是瑜伽的副产品，长期练习瑜伽的人不仅身材会变好，最重要的是气质会提升。咱们是讲科学的人，肉身是爹妈给的，外在的雕琢并不能带来根本的质变，只有内在的改变才能让人有重获新生的感觉。你看，从这个角度来说，瑜伽带来的塑形效果是不是比健身更持久？因为你会收获的，远不止外形上的改变。
说到具体的塑形课程，你可以在Yoga Easy的平台上找到如下课程：
腰臀紧致练习；
紧致的臀部和美丽的腿型；
腹部核心训练；
……等等
如果想要了解更多YogaEasy的塑形课程，你可以添加Sun姐姐的微信号：YogaEasy-Sun
她会针对你的实际需求提供更多可选课程。
希望这个回答对题主有帮助！♥
