麦吉结束一年半，感谢各位朋友的点赞和关注，各位坐好！干货来了！！
麦吉减肥法号称不用节食不用运动就能减肥，我身高172，从2015年3月开始麦吉，正儿八经的历时四个月多十天，一共减肥30斤，从140+到110+。开始于学校，结束于被我吓了一跳的我妈的饭桌上。我相信给我更多的时间我能瘦更多。附上一张我减肥时的体重曲线表。（推荐APP：薄荷）这个世界上的事都没有什么更好，而是是不是更适合自己。麦吉看上去简单，但是实际上不适合麦吉的人非常多。其中比较明显的几类有：1.有经历过节食减肥的。麦吉的效果和基础代谢呈正相关，节食的后果之一就是影响基础代谢。答主减肥时前一天晚上的体重-第二天早上的体重=0.8KG ，这个数字还算可观，因为我完全没尝试过节食。但是我认识的节食过的，这个数字在0.1-0.3，这种情况下稍微不注意，第二天早上甚至会更重。反复麦吉和经历过其他七七八八的减肥法同理。2.年龄比较大的。也是和基础代谢有关，一般年龄越大基础代谢越小，也会影响减肥效果，但是就我经验看这种情况比节食过的还好一些。3.身体比较不好的。麦吉伤身这是一定的，所有非运动减肥都是杀敌一千自损八百，副作用我后面再提。月经本来就不太正常的不建议麦吉。我身边还有有一麦吉身上就莫名长疹子的。所以本来比较虚的朋友可以考虑一下其他减肥方法。至于什么是麦吉，一阶到四阶是什么，怎么做，百度都有，不多说了，说一点每个阶段该注意的事情。一阶：1.一阶头晕是很正常的，大概持续2-3天以后头晕情况会缓解。2.这个阶段瘦的最快，一个150斤的胖子两周能瘦10+斤左右，但是也瘦的最水，最易反弹。3.这个阶段最伤身，所以最多两周，不要随意延长，没有好处。二阶：1.这个阶段是整个麦吉里最重要的，只要吃的没错，就能看到体重每周都有下降，而且确确实实的在掉肉，但是前提是吃的没错。2.虽说麦吉号称可以不用运动就能减肥，我也确实没怎么运动，但是还是推荐大家可以运动，一个是让减肥更有效，一个是可以让身体状况更好。3.所谓高糖期，不是放纵。高糖也有食谱，我是一高一个准。放纵的结果是后悔。4.虽说用的都是麦吉，但是每个人都不一样，所有人都在摸着石头过河，一定要摸索出适合自己的食谱和饮食规律。5.多喝水多吃菠菜，这个阶段便秘情况非常多见而且比较严重。三阶四阶：1.二阶的时候多减一点，留着三阶四阶反弹用。2.切记不可立刻恢复饮食，慢慢加，给身体一个适应过程。关于副作用1.便秘几乎每个人都会经历，早晨起来一口气空腹喝500毫升盐水。二阶适应以后情况会有所缓解。2.月经不调有的人会有的人不会，我甚至get到吃深海鱼油和善存就能不痛经的技能。但是好像只对我有效。月经不调最严重的干脆不来姨妈了，好可怕.....所以我说本来身体虚的不建议麦吉。3.失眠听说会有这种情况，没有经历过。4.掉头发这个我一定要详细说一下，我掉头发非常厉害，大概7月份开始发现掉发的迹象，8月份掉的非常严重，一抓一把。但是这也可能和我自己的执行有关系，我怕麻烦，吃意面有效我三个多月都在吃意面。然后我谨慎，别人可能每天都在加主食，我是等体重持续稳定地掉了才敢加。也许这是我掉发的主要原因，但是还是需要各位警醒。值得高兴的是一年后头发几乎长回来了。5.手脚冰凉大概是体虚了，我本来手热脚热，现在不管是吹空调还是降温就手脚冰凉，这也是我推荐大家运动的原因。总结：1.减肥结束一年半了，我现在体重保持在117上下，饮食不要太放纵都没有大的反弹。所有反弹都来自于我妈。2.夜宵和甜食很容易胖，夜宵＞甜食而且夜宵伤胃。希望大家减肥成功
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