食物补气血一般只能起到辅助作用，老年人可以吃些猪肝、鸡肝，鸭血、猪血，大枣、党参、龙眼肉、黑豆等食物，在一定程度上可以起到补血的效果。但是如果气血亏虚严重了、作用就微乎其微了
我以前就有很严重的气血不足、每天都感觉眼睛无光、泛黄浑浊、头发变得干枯而且掉发、入睡困难、中间非常容易惊醒、脸色蜡黄苍白没有多少血色、 头晕目眩、浑身无力、免疫力下降、经常感冒发烧、 经常犯困不想动
后来还是经过一位老中医指点、可以用食疗名方玉灵膏来补气血、古籍记载、玉灵膏 为一名代参膏。做法为、自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。
凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。——清代王孟英《随息居饮食谱》
玉灵膏的功效与作用就是大补气血、养血益气，安神益睡眠，益脾胃。坚持用、气血就会慢慢补上来了。
后来用最好的原料和复原古方记载的古法工艺自己做、经过自己用后发现效果非常不错坚持用到2-3个月左右吧、就感觉气血慢慢补上来了、头发变得有光泽不掉发了、也不失眠了、脸上也变得红润了、抵抗力也增强了、头也不晕了、身上也有劲了、例假也慢慢正常了、气血足了、那些气血亏虚所导致的症状也都明显改善和消失了、并且纯食疗对身体没有任何伤害。
这个调理方法男人女人都可以用、不分男女、老少、只要是气血亏虚就可以用
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