1、桑葚
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；
《滇南本草》记载，桑葚可益肾脏而固精，久服黑发明目。
具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。
2、黑米
黑米是一种药食兼用的大米，含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素、矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。
现代医学证实，多食黑米，具有开胃益中，健脾暖肝，滑涩补精之功，对于病后体虚以及肾虚，均有很好的补养作用。
3、蒲须刺玫茶
由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。
蒲谷丁根，也叫长白山婆婆丁，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。
黄麦须，就是我们常说的玉米须。可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
4、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用；
另外，一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素C。花菜
5、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。
