上周末某天晚上，我在睡前打开某短视频平台刷了两下，刷到了这么一条：
我摸了摸肚子上过年时候囤的肉，哭出了声，觉得这个视频非常励志。
再往后翻，又看到了一个减肥前后对比的：
……
几条视频刷完，简直想超级无敌螺旋爆炸的想立马知道怎么快速减肥好吗！
我怀着激动的心情，刷到了半夜，终于集齐了短视频平台上的各路减（骗）肥（人）方法。
结果令人震惊——
各位博主的方法看起来超级无敌螺旋爆炸简单，但事实上，你只要信了，就「中招了」。
这类节食减肥方法可以说是红遍了半边天。
kao ！ 三天就能瘦 1~6 斤，对于想减肥又不想运动的小仙女们来说简直是福音。
而且，视频说的确实没错！短期的节食减肥体重真的会变轻！
但是，我不得不说但是了……这是因为……
饿的。
这时候，你减掉的并不是脂肪，而是水分。
饿也就算了。但节食减肥，危害远远超出你的想象。
长期节食减肥，内分泌不调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯……本来减肥是为了变美，这样下去，你只能越来越丑。
更恐怖的是，一旦恢复饮食，绝大部分人都会陷入「暴饮暴食」的状态，这样一来体重又会迅速的回升，甚至比你减肥前还重。
紧接着，绝大部分人会陷入「暴饮暴食」→内心自责→「再次绝食」的死循环中，这种极端的饮食方式导致进食障碍的诱发原因之一。
坚持节食减肥，做整个医院里最靓的仔。
随便刷一刷视频，都能看到瘦腿霜的身影。
这款产品有某明星背书，还有使用前使用后的对比图。价格也不贵，真是人见人爱啊。
在某电商平台上，销量也不低：
瘦腿霜里面确实含有「可能能够帮助减脂」的成分，比如辣椒素、咖啡因。
但你以为抹到腿上就能瘦，未免有点太天真了。
很多人不服气：
这种「火辣辣」感觉是里面的辣椒素在起作用，与减肥没有任何关系，反而像是在腌猪蹄。
很多人都说瘦腿霜能瘦，真实情况也许是……
跑瘦的。
这类减肥方法就更奇葩了。看看这个画面，不知道的还以为是在干啥……
没错，它的确可以通过高频率震动来消耗热量，不过，这消耗不是你的热量……
而是它自己的热量，也就是你家的电费……
肯定有人会说了：
还真不是。
通过摩擦生热、或者紧贴发热的物体（比如某些甩脂机会越用越烫，都会造成局部温度上升的现象。）
你灌个热水袋：
看看这些「华丽」的文案，简直让人想马上下单买一个：
但事实上，大部分束腰产品都不透气，裹在腰上，腰围自然会小。
但……喝了几杯水后又恢复原样了。
如果长期处于「挤压」的状态，轻则影响血液循环，重则造成脏位移动。
还有红遍各大短视频的瘦腿袜。
很多商家会告诉你：「身体就像橡皮泥，通过外力塑造好形状之后，就变瘦了」。
可惜，你的身体并不是橡皮泥——除了皮肤、肌肉和脂肪，内部还有各种骨骼和脏器。
所以说，瘦腿袜、束腰带都只是，让你看上去瘦了。
除了前面提到的那些，还有什么裹保鲜膜、喝减肥茶blablabla……通通不！靠！谱！
下次刷这类减肥视频的时候，一定要睁大眼睛，千万别掉坑里。
其实，我想说：减肥的目的只有一个——那就是健康。
想减肥，还是老老实实循序渐进运动比较好。
千万不要急于求成，以致于「胖急乱投医」。
内容参考丁香医生科普文章：
作者：Ruki
