在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。阴虚体质最大的特点是体形瘦，胖子不多，阴虚就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。（需要滋阴啊）
题主，其实很简单，泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交就是最好的滋阴的方法！
第一步：泡脚
每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右，微微出汗即停。温热水、艾草水、盐水、醋水均可。
第二步：搓 脚
搓整个脚底板，泡脚后搓脚很容易出汗，千万不要搓的自己大汗淋漓，自己灵活调整即可。
第三步：艾 灸
取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。
艾灸时可以根据自身的体质症状情况喝些桑葚水加蜂蜜，薏米水，姜汁茶等等（必须清楚自己体质的情况下选择适合自己的茶饮），实在不清楚的，那就喝温开水。
阴虚体质的人注意什么呢？
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
