书友，你好。5分钟带你走进一本书，领略书中精华。
今天我们要读的这本书非常有意思，叫《游戏改变人生》。
这本书可以帮助我们运用游戏化思维和心态，为生活带来实质性的改变，助力我们实现人生目标。
相信大家都玩过游戏，大家可以回想一下，我们玩游戏时的状态。
比如我们这一关没有打过，肯定是不行，我要再试一次；通了第一关，我要打第二关。非常乐观，越挫越勇。
但是我们在工作学习或者生活中，那种冲劲、那种好奇、那种激情，都消失了。这本书就是教我们如何把游戏时的状态、那种乐趣重新地带到我们工作学习和生活中，从而改变人生。
我们先了解一下游戏给我们带来那些好处：
游戏的好处1：帮助控制感受和注意力
书里提到一个非常有意思的研究，找了一群有重度烧伤的病人，然后在给这些烧伤病人进行伤口处理、缝合的时候，尝试什么方法能够让他们忘记疼痛。研究发现当这些人一边在手术，一边在玩游戏的时候，他们的疼痛感减轻了30%-50%。
这涉及到一个理论，叫注意力焦点。打个比方， 就好像我们的注意力是一根“管子”，这个管子它只能装有限的东西，当我们用游戏的快乐把它充满的时候，疼痛就会被我们忽略。
游戏的好处2：帮助促进人际关系
赫尔辛基大学在一项研究中让老年人和年轻人一起玩任天堂的一个游戏，保龄球的游戏，后来发现 这个游戏玩完之后，年轻人更喜欢老年人了。老年人跟年轻人互动的时候，显得焦虑也更少了，也更愿意跟年轻人玩了。
有心理学家说，当两个人越同步的时候，他们越容易互相帮助，就可以更好地增强双方的合作，改善互动，缓和双方之间的关系。
游戏的好处3：帮助形成英雄品质
什么是英雄品质呢？比如勇敢、坚持、有毅力等。有一个非营利性的组织想尝试帮助一些患了癌症的儿童康复，但是发现往往他们这个癌症的复发，或者说变严重，是因为忘记服药。后来这个组织就开发一款游戏，他们让这些人在这个游戏中选一个英雄人物，然后拿着武器去打“坏蛋”。武器就是药、抗生素，“坏蛋”就是癌细胞。让他们玩这个游戏，玩了几天、几个小时，在玩这个游戏之后，发现这些小孩的服药坚持率明显上升。
那么如何把它转化到实际的工作生活中。下面我们看下提升游戏力的七个规则在人生中的应用。
1号规则：挑战自我
我们在玩游戏的时候，绝望过吗、悲观过吗？很少，往往都是我要再玩一次。这是我们在玩游戏时候的心态。但是为什么我们在生活中，不是这样的心态呢？是因为我们焦点不对。我们在玩游戏的时候，焦点放在目标和成长上，而并不是放在了这个困难或者挑战上。
想象当下正在面临的一个挑战。我们用游戏的心态去看待它。比如我渴望应对这个挑战，因为这个挑战，我会变成一个更强大的人。
2号规则：能量升级
在游戏王者荣耀中，通过击杀敌方小兵、英雄获得技能等级提升，这是游戏中的能量升级，那么我们在工作或者生活的这场游戏中，也要给我们自己持续地提供能量。比如我们看小动物视频、听歌这些事，都是在给我们自己提供能量。
我们在生活工作中的能量取决于我们每天积极和消极情绪的比例，大家可以来尝试记录一下就是每天你积极情绪的次数，以及消极情绪的次数分别是多少。什么是积极情绪呢？比如觉得好玩、感恩、兴奋，完成了一件事情，觉得愉悦、感兴趣、受到鼓舞等，这些都是积极情绪。
然后再来记录一下一天之中，消极情绪到底有多少次。什么是消极情绪？比如愤怒、羞耻、不满、寂寞、愧疚，这些都是消极情绪。
那么积极情绪的次数除以消极情绪的次数，就得到一个比例，如果这个比例大于1，比如1.5、2，说明我们的能量是比较足的；但如果低于1，比如0.5，这个时候就需要来补充能量了。
当员工的积极情绪和消极情绪的比例在3和4之间的时候往往老板会评价他们在工作中，更有创造力，更有激情，效率更高。
3号规则：打败坏家伙
游戏里《超级玛丽》里边的乌龟，那就是“坏蛋”。王者荣耀里的敌方英雄就是“坏蛋”。
在生活中主要有这么四大类“坏蛋”，第一种是生理上的“坏蛋”，比如今天我就是腰疼，不想起来。第二种是社交“坏蛋”，比如我就是不想社交，我就想在家自己躺着。第三种是心理“坏蛋”，比如这个事情太难了，我觉得我根本就做不了。第四个是情绪上的“坏蛋”，我觉得这个事情好愧疚，我永远无法忘怀。
如何对抗呢？分为这么两步：第一步是我们要提升对这些“坏蛋”的觉知，就是我们要接受它们是我们生活的一部分。我们不能消极地抵抗，而是先积极地去接受它。
第二步，要给“坏蛋”起一个名字。比如你现在想减肥，就要给高糖的东西起一个名字，比如给冰激凌起个名字叫“高糖怪物”，把它变得更可爱，更有趣，然后再去打败它。
4号规则：寻找并完成任务
在游戏里其实我们就是在完成多个小任务。为什么游戏玩得那么开心？因为它不断地有小任务，我们不断地在通关，每个任务比前一个任务更难，每一个任务都离目标更近，这是游戏好玩的地方。我们在工作生活中也是一样，我们可以设计出让我们不断前进，同时让我们觉得有趣的任务。每完成一个任务，每体验一次小小的成功，都会帮助我们提升我们的自我效能。
5号规则：招募盟友
在游戏中我们往往有玩伴，而且我们拉着别人一起来玩游戏，或者在游戏中我们让别人支持我们、支援我们，往往很容易。但是在生活中，我们可能就忘记去招募盟友。但是招募盟友，得到一些支持，在我们完成任务、实现我们目标中非常关键。
6号规则：采用秘密身份
在我们玩的游戏里面，每一个人物都有个身份。我们在生活工作中，如果想以游戏的状态去战斗的话，最好也给自己一个身份。我们每个人先找一下自己的英雄到底是谁，可以是电影里面的人物，也可以是书里的人物，都可以。随后尝试去列举一些这个人、这个英雄身上你所仰慕的一些美德、技能或者是优势。然后暗示自己也有潜力成为那样的人。
比如你的偶像是篮球之神迈克尔·乔丹，当时你面临一个困局，你觉得我好像没有什么办法了，我只能退缩了。你就可以问自己，如果是迈克尔·乔丹，面临这样的情况，他会怎么做呢？
7号规则：争取华丽制胜
游戏里最后的这个大目标，最后的这个通关，往往也就是一个华丽制胜。给自己计划一次华丽制胜，比如一个可测量的目标，或者一个突破性的事件。比如我要在一个星期内，确保每天早上六点起床跑步半个小时，这个就是一个可测量的目标。
我们在做的过程中，最好给自己能够明确地去记分，或者明确地进行记录。因为只有我们在不断地记分、不断地记录的过程中，它就会像一个游戏一样，我们不断地参与，不断地提醒自己有没有做完。
这本书里还提到了很多具体的实施方法，如果你喜欢本书可以去读一下，希望你能通过游戏的心态来改变人生。我们下本书再见。
