是不是经常听到瑜伽习练者说“我睡眠好了”，“我释放压力了”或者“我不容易生病了”。很多练习者能感受到自己身体的变化，却很难具体说出究竟是为什么身体会发生这些变化。
看完这篇文章，当有人问关于瑜伽各种好处的具体证明时，你就不会哑口无言了，也更有动力去瑜伽垫上练习了。
1，柔韧性提高了。
我们都知道瑜伽是力量和柔韧的平衡。但是因为现代人经常久坐，所以导致身体僵硬紧张而且无力的人特别多。所以练习瑜伽大部分人都觉得是在练柔韧。觉得练完瑜伽柔韧性提高了。比如经常久坐导致臀部肌肉僵硬紧张，很多人出现了骨盆后倾。从而腰椎带来很大的压力。练完瑜伽你会发现臀部肌肉恢复弹性了腰背也不疼了！
2，颈椎不疼了，睡眠变好了。
很多人说练完瑜伽颈椎不疼了。以前颈椎病特别严重，经常头晕恶心，甚至失眠。其实这都是因为长期颈前伸，导致颈椎曲度变直。甚至有富贵包。我们都知道肩颈是人体的十字路口。上通头部，下通身体。一旦肩颈堵塞，大脑供血不足，肯定会引起头晕恶心，严重的甚至失眠。
练瑜伽可以帮你疏通经络，可以帮你疏通气血，可以帮你活化肌肉，可以帮你正脊柱。让你回到身体的正位。让你的脊柱恢复到正常的生理曲度。就比如，你的颈椎向前伸30度，就相当于头顶多了个西瓜的重量。每天顶个西瓜，你说自己沉不沉，难不难受！当你的颈椎回到正常的曲度以后，你会感觉特别轻松。睡眠的问题当然会有所改善。而且再加上练习瑜伽可以让你疏通全身的气血。睡眠自然就会变好了。
还有人说腰间盘突出有所改善了，其实这还是跟你的脊柱回到正位有很大关系，再加上瑜伽通过充分的伸展，可以拉长腰椎之间的空间，缓解腰间盘突出的症状！虽然不能完全治愈，但是能做到不疼，不影响生活已经很好了！
3，预防和改善骨质疏松。
学过一点点解剖的人都应该知道肌肉是保护骨骼的。而瑜伽是力量和柔韧的平衡。虽然瑜伽有伸展的练习，但是伸展也是建立在力量的基础上的。所以最重要的还是力量的练习。力量来自于哪儿呢？就是肌肉给予的。所以练了瑜伽你的骨骼就会被保护得更好了！
4，性格不暴躁了，压力也没那么大了。
我们都知道练瑜伽我们不仅仅有体式的练习，还有呼吸，有冥想。为什么你能控制自己的脾气，情绪了呢？因为你能控制住自己的呼吸了。其实你自己也可以想想，当自己特别生气的时候，呼吸是不是特别急促的？当你试着调整自己的呼吸，让急促的呼吸慢慢地沉下来时。你会不会觉得好像也没什么可气的。你会不会觉得瞬间就轻松了！
当你工作压力特别大的时候，你会不会觉得有点喘不来气？感觉特别憋得慌。此时如果你静下心来做做调息，做做冥想，你会不会觉得压力就释放了！
当然瑜伽不仅仅可以帮你解决以上这些问题，他还可以帮你减脂，帮你解决消化系统的问题，帮你远离抑郁，焦虑和恐惧，让你更关注自己的内心等等！练瑜伽的好处真的怎么说都说不完！因为每个人都不一样，所以每个人的体会也不一样！
总之，想练瑜伽的人就练吧。你总会有收获的！但是一定要正确的练习哦！
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