题主可以试试心理行为治疗。
研究表明，失眠和心理因素有很强的相关性：
和失眠相关的心理因素有下表所列这些：
针对患者的心理状态进行治疗，对于失眠有较好的效果：
因此，心理行为治疗对睡眠障碍有一定的疗效。
常用的心理行为治疗的方式有三种：
第一种是减少或排除干扰睡眠的各种情况，包括：
第二种是刺激控制疗法：
第三种是睡眠限制疗法：主要一方面通过减少夜间卧床觉醒的时间，另一方面禁止日间打盹，这样使卧床时间尽量接近实际睡眠时间。
当睡眠效率超过90%时，可增加卧床时间15-30分钟，进而增加睡眠时间。
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