先来看不沉稳的人是怎样的：
1、动不动拿人发脾气，耍态度，抱怨世道不公。
典型表现：脾气暴躁的驾校教练，学员不会开车，大骂：“我&*…*&%……&%”
拜托，学员是否会，取决于教练/老师/领导的水平。愤怒是无能的表现。
2、有一点压力就慌乱不已，仿佛他在面临着是要拯救地球，还是逃离外太空的抉择。
3、大喜大悲，很容易情绪化，也很容易被压垮。
4、不能很客观看待别人的批评，出现过度自我保护。
如：“你说我xxx（一个正确的事实），那为什么你不说他？“我觉得xxx（错误的观点）没毛病，是你理解不了。”
5、影响别人，导致别人也紧张慌乱不安。
*小心那些一考完试就慌慌张张找你对答案的人，他对的根本不是答案，而是想方设法发现你的错题，来安慰自己“看，我做对了，她却错了”。让自己心里好过一些
1、了解自己为啥沉稳不了。因为你的情绪在作怪：
情绪就好比电流和化学反应，我们完美继承了远古时代祖先遗留下来的「自动反应」：
面对紧急情况和威胁时，血液加快，心跳加速，让你做出“战斗还是逃跑”的决定。这时你的大脑就会像个笨小孩，无法淡定。
这样的机制下，我们或许能在一瞬间操起一个你平常根本挪不动的重物，或者跑得超过你的最高冲刺记录。
但坏处也是非常明显的：比如你会无法冷静思考，冲动下语无伦次。
2、剧烈的情绪反应让你动弹不得，你生气的样子，像个小丑。
因为这种反应机制到现代还进化了，当我们遭受「批评」和「不好的情绪」等情况，也会激发我们的「自动反应」。
1、设立自我的「情绪追踪系统」，无论今天什么让你不爽，记下来：
行，通通，拿小本本给我记下来！
2、了解你的反应机制
面对不好情绪，一般有三种反应：发怒、忍、转移注意力。
但这三个情况，都无法从根源解决问题。因为激发你不好情绪的机制会一直存在。
3、每日复盘，对重复触发你不爽的事情加以归类
大多数遇事不沉着的人都有3-5个重复触发事件。问一下自己，是什么导致了触发：
自负？没面子？被抓到缺点，恼羞成怒？还是烦躁焦虑导致？想清楚原因。
4、在脑海里重复当时场景，模拟更好的应急反应。
「复盘」使你能够反思过往的人生经历，更清楚的构建自我认知和自信。
可以根据复盘方法的五个步骤进行模拟迭代：
「复盘标准五步法」：回顾目标 → 评估结果 → 分析原因 → 总结经验 → 下一步行动
5、探寻可以让你触发反应彻底改变的方法。
认知影响行为，行为影响习惯，习惯决定命运。要让你的反应模式彻底改变，本质上，是要让你的认知发生改变。
你的认知是由你从小到大建立的世界观和价值观决定的，改变非常困难。但沉稳的人，一定是有更高级的认知系统。
可以参考下面的器，给你一些切实可行的，多元理解这个世界的方法和角度。看到这里的都是善于思考的人，可以先点赞mark下来，继续看：
这里提供一个可以让你认知发生改变的一个工具手册：
《NLP基本精神：12条前提假设》
有人看到会说这东西扯蛋，但建议你接触一个新事物尝试去理解，学习里面的可取之处，而不要否定它：
1、没有两个人是一样的。
2、一个人不能控制另外一个人
3、有效用比有道理更重要
4、只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
5、沟通的意义决定于对方的回应
沟通没有对与错，只有“有效果”或者“没有效果”之分。
6、重复旧的做法，只会得到旧的结果
7、凡事必有至少三个解决方法
8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
11、“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的信号。
12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
如果你用了上面这些方法，都无法让自己成为沉稳的人，还有一个终极原因：
你还太弱了！
什么意思，就是你的能力还有很多不足，无法hold住身边很多事情，或者，你所处的环境，没法让你得到尊重，大家有可能还是看不起你嘲笑你。
那怎么办呢？如果无法短时间成为，那就努力提升自己的实力！
当你实力提升了，身边逐渐会多很多志同道合的朋友。
同时当你进步到一个层次，那些曾经看不起你，让你难以沉稳的人和事，好像回过头去看，也没那么重要了……
所以不再bb，直接给你上干货：
快速阅读 | 怎样读书最有效？
学习方法 | 有哪些让人欲罢不能的学习方法？
学习工具 |你每天用来涨知识的 App 有哪些？
专注学习 | 怎么才能心无旁骛地学习？
学习书籍 | 有哪些书非常有利于年轻人未来发展？
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