不请自来，详细回答一下。
跑步机正确的跑步姿势
1、挺直腰板，保持上身一条线
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。要头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。 此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
2、双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂
虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。摆臂不正确也会造成身体不适，最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，双手半握拳，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时而要前后摆臂。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。
3、脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地
有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地冲击会很大，没有缓冲，会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为什么在跑步机上锻炼之后有人会感觉头不舒服的缘故了。
我们应该用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。
跑步机跑步时的几点安全事项
1、跑步的时候不要回头
在使用跑步机运动时，回头是很不安全的，很容易失去身体平衡而导致摔倒，在有家人和朋友叫你的时候，也不要着急回头看，应将跑步机先停下来再说，在健身房我就看到很多人因为回头而出现了不好的状况。
2、跑步的时候不要接电话
现在手机基本上都是随身携带的，但在进行跑步机运动时，最好还是轻装上阵，即使手机放在身上，来电话时也不要马上就接听，因为在你用电话进行交谈时，你的注意力就会分散，这样也是很不安全的。
3、不要过多的使用扶手
跑步机的扶手本是考虑安全和身体平衡而设计的，可并不是跑步时的拐杖，过多地使用扶手往往会造成弓背、蹋肩，使你远离正确的跑步姿势，对身体健康也是非常不好的。
如果有什么不清楚的可以直接问我 hdpingce 。
========================================================================
最后贴上我之前回答过的健身器材方面的相关问题，有兴趣的可以多了解了解，有问题也可以直接问我 hdpingce ：
“每天在跑步机跑10千米，腿会受伤不？” “如果没有条件在塑胶跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪个更伤膝盖？” “健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步？” “跑步机5公里半小时400卡，椭圆机5.6公里8 00卡而且感觉没有跑步机累。想问为什么？如果是为了减肥应该跑哪个?” “打算买一台家庭跑步机，住楼房，多少价位的跑步机能不对楼下带来影响？” “跑步机踏步机走步机...家用减肥器械，哪个真能有用？” “跑步机一公里等于实际跑步多少米？” “在健身房的跑步机上跑步，半个月以后膝盖很疼痛，该怎么办？” “对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？” “跑步机到底有没有必要啊？” “动感单车是科学的健身方法吗？” “家用健身是跑步机好还是动感单车好？为什么？” “3500元以下的跑步机有哪些推荐？” “跑步机什么品牌好？” “跑步机哪个牌子合适？购买时需要注意什么？” “椭圆机锻炼到了身体哪些部位？” “我想买个动感单车，什么牌子的好用又不太贵呢？” “跑步机，单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？” “健身房椭圆机和其他健身器材相比，有哪些独特的优势？” “在家健身选椭圆机好还是划船机？”
