先保证一日三餐，再保证一日两餐。
我也从这个数字下来，我知道，这个数字绝对不是健康饮食得来的。
所以，大基数要想瘦，应该先保证一日三餐，三餐外一粒瓜子仁都不要进嘴巴，三餐内，就想吃啥吃啥呗。
正常吃，肉，菜，蛋都可以吃。
但是零食一点儿都不要吃。三餐外，特别是晚上，什么都不吃。
这个阶段过来，大概能瘦到135左右。但是前提是，肯定要这样做，而且每一顿不要吃撑，尽量做到7分饱。
等到了135以下的阶段，就需要减到一日两餐了，也就是舍去晚餐。
只吃早餐，午餐，8个小时内吃完，同样做到正餐外，一粒瓜子仁儿也关在嘴巴外面。
这样每天进食量就会大幅减少，空腹燃脂期迅速拉长，这样就很容易突破继续大瘦特瘦。
减肥就是要管住嘴，第一件事就是管住嘴！
欢迎打算一起瘦的人关注！
