作为一个坚持了两个月的减肥人，我觉得有可以很负责任的告诉你，每天5公里不节食，一个月最多不超过6斤，如果坚持两个月，可能3斤都瘦不了！两个月合在一起，能瘦六七斤就很不错了。
减肥，3分运动，7分饮食，现在是11月21日，我这里的最低温度是0度左右，一周之前我是晨跑5至7公离不等，外加傍晚行走2至3公里不等（傍晚的行走是为了让午饭消化的更彻底），现在由于温度的原因，我把之前的晨跑改为夜跑，早晨起来稍微走一走拉伸一下。
我跑了两个月多了，一共瘦了22斤，一开始，最多只能跑3公里，跑不动了就用走的，现在我可以很轻松的把7公里跑下来，虽然配速不快，但是我要的是简单的刷脂，不求多快，在吃的方面，我也没有太大的讲究，什么减肥餐啊、营养餐啊，从来没搞过，但我对自己吃饭也有要求，吃午饭前保证早餐已经全部被胃部消化，午饭最多吃8分饱，肥肉，和一切零食，全部戒掉，（别告诉我戒不掉，戒不掉，你就不是真的想减肥），然后最重要的来了，晚饭不吃，这里说的晚饭不吃，只是晚饭不吃而已，可以吃其他的东西代替，牛奶，酸奶，苹果都可以，不要不吃，白天运动，晚上什么都不吃是可以达到体重狂掉的现象，但你的身体免疫力会下降，非常不健康，所以，一定要吃一些水果或酸奶来代替。
当你坚持每天五公里一段时间后，你会发现，5公里其实很短，你可以跑的更远，但一定要注意保护膝盖和腿部肌肉，每次跑步都必须要拉伸，必须要拉伸，必须要拉伸，不然你的腿会很疼，会变得很粗哦！
只要你真的想瘦，坚持下去就一定会瘦！
