教你几个锻炼肱二头肌的方法 时间：2026-06-14 21:21:00 浏览：975次 肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌，尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。交替哑铃弯举。增加二头肌围度。哑铃集中弯举。锻炼肱肌。 标签：二头肌,锻炼
