这种侵入型思维的本质俞林鑫老师已经分析的很好了，我就简单说说如何应对它们。首先，我们应该觉察这些想法，当它们出现时，要意识到。其次，我们要改变与这些想法的关系。对于这些想法，它们仅仅就是出现在大脑里的一行字而已，如果相信了它、我们就被想法所控制，就以为真的会发生，所以就会变得很紧张，然后就去控制和消除，结果是越消除，这些想法出现的频率也会越高，最终我们会被这些想法所吞没。那么，这个时候我们要变消除为接纳。如何接纳呢？告诉大家几个方法：第一是不断重复法。就是把这些想法大声的喊出来，而且是喊它几十遍；第二个方法是唱歌法，就是用你熟悉的旋律把它们唱出来；第三个方法就是在想法的前面加上一句话：我的大脑里出现了一个想法……。通过以上方法的训练，你会发现，这些想法仅仅只是一串字符而已。
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