戒酒一年身体会发生什么变化？

我差不多有二十年酒龄，十来岁就开始喝酒。爸妈教育观念有问题，小时候喝酒不阻止，甚至还给亲戚夸赞过我能喝，让我误以为能喝酒是一种本事，并还会主动偷偷喝酒练酒量。

直到二十多岁，处对象时发现女生对喝酒反感，我才突然发现喝酒不是一件好事，但那时已经戒不了了。不过还好，还没生理上得酒精依赖，但就是想喝，忍不住要喝。几乎每天都要喝个半斤左右的高度白酒。二十几岁还行，身体够受，除了喝酒说胡话出过很多洋相外，也没啥不好，戒不掉也就这么着吧。但到了三十岁，身体状态下滑，记忆力大受影响，经常胃痛，皮肤也变得极差，体检也开始有毛病出现。这时我才想主动控制酒量，但也戒不掉，好在能从原来每日半斤缩减到三两。直到那有一次，连续几天脑袋昏沉沉且有耳鸣，一天早上醒来右耳朵不然听不见了。去医院检查，说是突发性耳聋，很难治愈，需要先住院做九天治疗后看情况。

回想我平日就因为每晚都要喝酒，喝了就亢奋睡着要玩到晚上一两点睡，日日如此。那段时间酒量复增，喝半斤都不嫌够忍不住还要喝，一周有一两天要喝一斤多才够，晚上也睡着连续失眠，这应该是身体开始垮了。

想到家里有两个幼子，老婆全职妈妈，还有房贷，月固定开销1.5w左右全靠我一个人。我开始懵了，看了资料住院耳朵也不一定能恢复，但突聋不抓住发病前一周的黄金治疗时间，神经一受损更恢复不了。趟床上想了半夜，好歹还有一只耳朵健全，另外一只也能听见一点，住院9天对家庭收入影响太大，并会导致后续一系列问题。咨询了医生说可以开药，但效果会比住院差很多，恢复得机会很小。斟酌了一下，我打算赌一把吧，如果吃药恢复不了，那剩一只耳朵也罢。我深信这是喝酒造成的，无神论的我却对老天许愿，如果我戒掉酒不喝了耳朵就自己好吧，再喝就让我聋掉。下定决心，我把家里得酒不管贵贱全部倒进马桶。

戒酒开始两天最难受，酒瘾难忍，但想着如果我垮掉了两个幼子没有依靠，咬牙忍了过去。忍过开始几天，像是看着自己的一份成就，不忍去破坏，也多了一丝动力不忍去破坏这个戒酒记录。连续戒酒十多天后，也许是应愿了。脑袋昏沉感消退，突聋每天只有嗡嗡嗡杂音的右耳耳鸣竟然偶尔会消失，然后平时生活中已经听不见的一些声音，又断断续续能听见一点的。随着戒酒时间增长，耳朵恢复得越来也好。后面再去复查，已经从90+分贝得全频重度听力损失恢复到了40+的中度损失，对日常交流已经没多多大影响。后来又恢复到30+，接近正常。而这期间应为治耳聋用的是激素药物，有副作用，我只吃了一周的药，想着戒酒自救的就没去医院再开过药。耳朵能恢复到这种程度简直奇迹。

自此，我再不饮酒。

补充一下戒酒过程及身体变化：

1，前半个月最难熬，问了下酒友都有一种共识，酒像是生活中的重要部分，没酒仿佛做啥都没劲儿了，不开心，活着没啥意思，有些抑郁症倾向，为了再快乐起来拜托抑郁，极度想喝酒。这半个月睡眠也奇差，天天失眠，身上莫名其妙的发痒。

2，熬过前半个月（每个人可能不一样），情况开始改善，尤其睡眠质量，基本一觉能天亮。之前喝酒时，每晚都要醒很多次。

3，肠胃功能变好，戒酒前我都记不清从什么时候开始是每天排便，天天拉肚子，大便不成形。戒酒半个月后大便成型了，不会拉肚子，但偶尔会便秘，肠道还需要时间调节适应。

4，皮肤变好了，之前满身痘痘，血疤，慢慢少了。头发也不那么油腻，之前最严重时，刚洗完过了几小时头发就油得结在一起。

5，呼吸没有一种奇怪的臭味。因为疫情而戴口罩，第一次戴口罩时才突然发现鼻子息出的气有一种很奇怪的臭味，没戴口罩时闻不到。那种臭味不是口臭，是肺里呼出的臭气，也就是平日说话呼吸都会带那种臭气，只是我自己闻不到。我一度怀疑是不是肺里有病变了。直到戒酒一个月后，突然某天发现那种气味淡了，最后完全闻不到了。或许这就是常喝酒的人身上的怪味来源。

7，戒酒一个月后，那种不快乐的抑郁感逐渐消失。以前酒像是唯一的乐趣，占了生活全部，没救就不快乐。戒酒一个月后逐渐对其它东西产生兴趣，慢慢开始觉得快乐起来。我戒酒一个月后又开始对喝酒之外的东西产生浓烈兴趣。

6，走路开始轻盈，带着一股子劲儿。以前走路感觉软绵绵打，经常被身边一些爱小女生超过去，但就是提不上劲走快一点。现在真的走路有种带着狠劲的感觉，三步作两步那样子走。

8，个人戒酒的方法，绝对不找任何借口，不破戒，不喝第一口。绝不的给自己找借口，呵呵低度葡萄酒，甚至料酒，醪糟酒，果酒…我曾经借过一次，就是给自己找借口喝只有一点点酒精含量的醪糟。一喝酒瘾就回了了，为了达量，最后喝了三四罐醪糟。然后啤酒，然后白酒。现在一旦有饮酒欲望，就狂喝两瓶格瓦斯。只要不喝第一口，就不会再沦陷。我现在享受现在的状态，真的不想再被酒毁掉。

9,（戒酒第九个月）戒酒至今，我突聋的右耳已经完全恢复了。身体状态出现大幅度变化。之前头发花白，现在只有头顶还些许白发，两侧已经全部变黑了。我感觉戒酒大半年，我最少年轻了十岁。体重减了十几斤（最重时145 ，那时没买体脂秤），骨骼肌量没降反增。内脏脂肪从9.0降到5.0。之前别人称呼我是，师傅，老师之类（四川这边对中年人的称谓），现在都叫帅哥（对年轻人的称谓）。希望酒友们早日戒掉，脱胎换骨。

————希望对酒友有用，后续更新-------