俯卧撑标准姿势是双脚并拢还是稍微分开？ 时间：2026-11-09 04:23:00 浏览：949次 一般而言，人体和地面的接触面积越小，核心就需要发更多的力去稳定，分开的接触面积比并拢要大，腹部深层肌肉就更不需要稳定，也就更容易用腰部肌肉代偿发力，所以分开会不会腰痛取决于你是否腹部深层肌肉腹横肌足够有力，如果没有，又不去强化，那分开是不适合你的，想分开就先把腹横的力量强化起来 标签：俯卧撑,并拢,双脚,徒手健身
