60kg，5.13-6.13日，一个月，目前56.9kg减了6.2斤
6.13-7.13，我继续坚持了一个月隔日断食，姨妈来之前疯狂想吃东西，热量摄入最高2500大卡，然后一个月体重没有改变，7.15-7.18进行了五日轻断食，今天第四天，体重54.9kg。突破平台期，历史最低体重哈哈
很疑惑隔日断食法是否真的有效，但前面跑步三个月只瘦了两斤的人，实在是受不了没有成效的减肥，所以自己也来尝试一下吧。
记录
5.13。60kg 开始 断食，只喝水，饿的感觉还能忍受，主要是特别馋
5.14 59.4kg，进食，正常饮食，有零食，以为会暴食，还好并没有
5.15 断食 饿得超级厉害
5.16进食 正常饮食
5.17断食 饿……
5.18 58.7kg 开心，进食
5.19断食 好饿……
5.20。58.8kg 进食，吃多了些
5.21断食
5.22暴食 因为值班超忙，还熬夜
5.23断食
5.24 58kg 开心，然后又吃多了，吃了直播间抢购的炸小酥肉和鸡肉棒
5.25断食
5.26 58.4kg，进食，觉得自己瘦了 只是有点便秘。晚上吃了螺狮粉超满足，还吃了冰淇淋，今天肿就肿点，重就重点，减肥也要开心哈哈哈
5.27断食，下午的时候已经恢复到58.2kg
5.28进食，吃了好多……做了运动
5.29断食，断食的一天，吃播是我本命
5.30。58kg 体脂率降啦，进食
5.31 58kg 断食
6.1 进食，姨妈准时到来，肚子也不痛
6.2 断食，姨妈来了断食真的好很多，一天都没怎么感觉饿，食欲下降很多
6.3 进食，今天看了一下这段时间进食的总热量，基本都在两千大卡左右，没有断食之前，我只吃一千二百大卡左右，这是不是暴食了呀……恐慌，进食日都会吃点小零食解解馋，然后热量就超好多……会运动，做套HIIT，走走路什么的，emm好可怕，要控制自己
6.4断食
6.5 57.2kg，好开心哈哈哈，进食，吃了超多，三个桃子，半个小西瓜，糯米饭，红烧猪蹄，炒蘑菇时蔬，喝了两杯酸奶
6.6断食，黑咖啡一杯，利尿排便，下午称一称57.7kg，开心，坚信自己会继续瘦下去
6.7 57kg进食，觉得可以慢慢控制自己的食欲了，吃的在二千大卡以内了，主食水果零食酸奶都没控制，正常吃，胃口比以前稍微小了一点
6.8 断食，昨天正常吃，今天起床57.7kg，震惊了我，以前吃饭了第二天要重三四斤的，下午才会慢慢恢复，今天早上和中午都没什么特别感觉，下午会饿的厉害一点，也不像刚开始那样一整天都想着吃看吃播，不敢置信，下午睡觉起床称56.8kg，明早岂不更瘦，今日份快乐哈哈
6.9进食，上午榴莲吃到爽，中午不吃啦，下午又吃超多 刚说感觉自己可以控制食欲，又开始狂吃，零食吃了热量就超，不然正常三餐吃都不多，做了两套HIIT。
6.10断食，全身酸痛，HIIT威力不可小觑
6.11 进食56.9kg，还是很酸爽，昨晚睡觉翻身都疼
6.12断食，喝了杯美式，骑了20分钟自行车，做了套HIIT，感觉自己有点飘
6.13 56.9kg 进食
