前几天在某宝上看到汤臣倍健蛋白粉在搞活动，琐碎剁了几罐回来吃，吃了一段时间发现身体吸收并不是很好，是不是我是食用方法出了什么问题？还是这个蛋白粉是假的，高手请赐教！
题主问题可能吃的方法上不对的可能性较大，蛋白粉就是从食物中提取出来的有效蛋白质成分，是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，最简单的食用方法就是用温水冲服，很容易被人体吸收。那么蛋白粉到底怎么吃呢?今天就让我们来了解一下这些相关问题吧。
蛋白粉怎么吃：
1、普通人士服用方法
可以把蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用，千万不要用热水泡，还可以用来制作奶昔、冰激凌等。普通人士每天可补充食用乳清蛋白粉15克左右。
2、健身人群服用方法
主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。
3、减肥人群服用方法
在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。
看到这里是不是觉得自己平时的吃法确定有点不对，哈哈，首先辨别自己是运动人群还是减肥人群，不同人群不同的食用方法，吸收自然也不一样，所以好好对照自己的定位考虑是否改变食用方法，最后，如果这篇回答对你很有帮助，麻烦左下角的小赞走起。
